晨间护理以环境防护为重点，建议使用含抗氧化成分的隔离产品。夜间护理着重肌肤修复，可搭配使用含神经酰胺成分的修复类产品。
| 护理时段 | 核心功能 | 推荐成分 |
|---|---|---|
| 晨间护理 | 紫外线防护 | 二氧化钛/氧化锌 |
| 夜间护理 | 肌肤修复 | 神经酰胺/角鲨烷 |
空调环境中建议配置桌面加湿器，维持环境湿度在40%-60%区间。户外活动需注意物理防晒与化学防晒的协同使用，建议每2小时补涂防晒产品。
建议每日摄入300克以上富含维生素C的果蔬，如奇异果、彩椒等。坚果类食品每日摄入量控制在30克以内，优选原味加工产品。
| 营养素 | 食物来源 | 每日建议量 |
|---|---|---|
| 维生素E | 杏仁/菠菜 | 15mg |
| Omega-3 | 深海鱼类 | 1.6g |
针对混合性肌肤建议分区护理，T区使用控油产品，U区使用保湿产品。面膜使用频率控制在每周2-3次，每次敷用时间不超过20分钟。
