GRE高效备考指南：六大考前关键准备要素解析
上海万学忧
时间：01-23
营养储备与考场物资准备
优质蛋白质摄入对认知能力提升具有显著作用，建议考生在考试当天选择鸡蛋、瘦肉等高蛋白早餐。燕麦片等复合碳水化合物可提供持续能量，避免血糖剧烈波动影响专注力。
| 必备物品 | 注意事项 |
|---|---|
| 有效身份证件 | 确保护照/身份证在有效期内 |
| 考场确认信 | 建议打印纸质备份 |
| 能量补给食品 | 选择无强烈气味的能量棒 |
作息管理与交通规划
建议提前72小时开始调整作息，每日就寝时间逐步提前30分钟。考试当日至少预留90分钟交通缓冲时间，使用导航软件实时监控路况，选择两条以上备用路线。
设置三重闹钟保障机制：手机闹钟+智能手表震动提醒+酒店叫醒服务（如需住宿）。建议将电子设备放置在必须起床操作的位置，有效防止无意识关闭闹钟的情况发生。
心理调适与认知管理
建立合理的成绩预期区间，建议设定基础目标分与冲刺目标分双重标准。进行五分钟冥想训练，通过深呼吸练习降低皮质醇水平，维持平稳应考心态。
认知重构训练：将"必须考高分"的绝对化思维转变为"展现当前水平"的成长型思维模式。建议在备考笔记扉页书写三条自我肯定语句，考前快速浏览增强信心。
备考服务说明
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