夏至健康管理专项课程解析
节气养生核心要点
夏至时节的养生需要遵循阴阳平衡规律，德芸堂健康管理课程特别强调三个维度：
- ➤ 膳食搭配：应季果蔬的科学配比
- ➤ 作息管理：子午觉的精准把控
- ➤ 情志调节：心理状态的平衡技巧
膳食养生实战技巧
德芸堂课程中特别推荐的时令食材组合：
| 食材类别 | 推荐品种 | 食用建议 |
| 水果类 | 西瓜、杨梅 | 餐后1小时食用 |
| 谷物类 | 绿豆、薏米 | 早晚各食一次 |
作息管理黄金法则
德芸堂健康管理课程着重强调的作息要点：
- 卯时（5-7点）起床进行晨间舒展
- 午时（11-13点）30分钟休憩
- 戌时（19-21点）进行经络拍打
情志调节专业方案
德芸堂独创的心理调适方法：
- ▶ 呼吸冥想法
- ▶ 五音疗法
- ▶ 书画静心术
- ▶ 园艺疗法
