赫德学校采用进阶式体育培养方案，课程设置覆盖基础体能训练到专项技能提升。教学团队由12名持有国家二级教练的专业人员组成，其中包含前省级运动员3名，确保教学内容的专业性与安全性。
| 课程项目 | 教学重点 | 训练频率 |
|---|---|---|
| 网球专项 | 正反手击球技术、战术意识培养 | 每周3课时 |
| 足球训练 | 团队配合、体能强化、赛事演练 | 每周4课时 |
| 高尔夫课程 | 挥杆技巧、场地策略、赛事礼仪 | 每周2课时 |
课程采用三段式教学法：基础技能掌握阶段重点进行动作分解训练，实战应用阶段组织跨年级对抗赛，能力提升阶段安排校外赛事交流。教学过程中运用智能穿戴设备实时监测学生心率、运动负荷等数据。
学校建立四大学院竞赛体系，每年举办三大主题赛事：秋季学院杯、春季挑战赛、年度冠军联赛。选拔优秀学员组建校队，定期参加ISF国际中学生赛事、长三角校际联赛等高水平竞赛。
