国际舞蹈教育领域存在一个普遍共识：系统性芭蕾训练是各类舞蹈研习的必经之路。从纽约到莫斯科的专业舞蹈院校课程设置中，前两年必修的标准化形体课程均以芭蕾训练体系为基础架构。
芭蕾训练强调的四大核心要素——开度、绷直、垂直、立挺，构成现代形体训练的黄金标准。这些要素针对现代人常见的含胸驼背、脊柱侧弯等体态问题，提供针对性的矫正方案。
作为所有跳跃动作的预备训练，重点强化膝关节稳定性与跟腱弹性。训练时要求保持脊柱垂直，髋关节外旋角度根据个体柔韧性渐进调整。
通过足部与地面的摩擦力控制，增强足弓力量及踝关节灵活性。训练时重心在支撑腿持续保持，动力腿延伸需精确控制至最远端。
提升髋关节活动幅度与爆发力的关键训练，要求骨盆稳定前提下完成幅度动作，为各类大跳动作奠定基础。
专业训练课程通常按三阶段推进：
重点建立正确的身体感知与基本姿态
发展肌肉耐力与动作精准度
提升动作流畅性与艺术表现力
持续进行系统芭蕾训练将带来：
