我需要穿特别的瑜伽服吗？

我可以在瑜伽课前吃东西吗？

就像大多数体育活动一样，要避免在上课前吃东西。瑜伽包括扭转、弯曲和上下颠倒的体式。因此，在练习期间，饱腹感很容易变得不安。在上课前两小时多喝水来保持身体的水分和吃点点心。你可以在上课前吃些清淡的食物，如酸奶、饼干、坚果、沙拉或果汁，或者在瑜伽课前或后吃点什么，喝点什么。

我需要穿特别的瑜伽服吗？

这个问题很简单，穿让你感觉舒服的衣服，不会限制你的行动。大多数女性会穿紧身裤和背心，大多数男性会穿运动短裤，但这也不是必需的。

我每天都要练瑜伽吗？

作为一个初学者，抓住这个机会，看看你练习瑜伽后的身体感觉如何，如果你连续几天没练，感觉又如何。你可能会注意到你的身体和思想开始渴望瑜伽练习，会期待着去上课。

瑜伽什么是摊尸式？

摊尸式是瑜伽课上最重要的瑜伽体式之一，因为在瑜伽课上，你可以真正感受到练习带来的疗愈和益处。摊尸式也是一个寻找宁静、缓解压力和放松身心的绝佳机会。在摊尸式中，你很容易就睡着了，许多人想知道小睡一会儿是否可以。如果可以的话，还是尽量保持清醒，但是如果你真的睡着了，没有人会把你赶出课堂。

如果我不知道如何冥想怎么办呢？

冥想并不像看上去的那么容易，你真的要放松身体来清空你的头脑。冥想对初学者来说可能是一种挑战，所以一定要在没有判断和期待的情况下进行冥想练习，练习瑜伽是一个很好的开始！

瑜伽有不同的类型吗？

瑜伽不只是一种风格或训练，为了简化不同的瑜伽风格，你可以考虑两个基本的瑜伽类别：较慢的瑜珈（温和的瑜珈和恢复瑜伽）和较快/挑战性的瑜珈课程。较慢的瑜伽有更多的伸展和需要长时间保持体式，而更具挑战性的瑜伽则更多地关注流动、平衡姿势等。