| 教学阶段 | 核心技术模块 | 训练强度 |
|---|---|---|
| 基础夯实期 | 握拍定型/步法分解/发接发专项 | ★☆☆☆☆ |
| 技术强化期 | 高远球定型/网前技术组合 | ★★★☆☆ |
| 实战应用期 | 战术执行/多拍对抗/赛事模拟 | ★★★★☆ |
专项步法训练包含前场蹬跨、后场交叉、中场并步三大核心移动模式，通过标志桶组合练习提升步法衔接流畅度。采用多球喂送方式强化击球节奏感，每课时进行300+次重复动作定型。
课程采用技术分解-组合练习-模拟对抗三阶段训练法，配备高速摄像机进行动作捕捉分析。每周安排专项体能训练课，重点强化下肢爆发力与核心稳定性：
持续参与羽毛球训练可使摄氧量提升15%-20%，动态视力敏感度提高30%。青少年学员经过系统训练后，反应时平均缩短0.2秒，骨密度增长显著高于同龄人。
