源自纽约的经典瑜伽传承，上海IYoga教培中心将Sri Dharma Mittra创立的达摩瑜伽体系完整引入。该课程基于哈达－胜王瑜伽理论框架，通过系统性训练帮助学员突破身体局限，达成精神觉醒。
| 教学模块 | 训练重点 | 阶段目标 |
|---|---|---|
| 基础体式 | 倒立支撑/开髋序列 | 建立身体控制力 |
| 呼吸调控 | Pranayama技法 | 提升能量管理水平 |
| 深度冥想 | 瑜伽尼达拉练习 | 实现意识深层净化 |
执教导师梁惠婷(Delia Leung)具备多重专业：完成Dharma Yoga中心700小时认证课程，持有瑜伽睡眠疗法导师证书，同时担任国际运动品牌指定训练专家。其教学融合现代运动科学与传统哲学，擅长根据学员个体差异制定进阶方案。
区别于常规瑜伽课程，达摩培训体系强调身心同步发展。在每日训练中，学员将经历三个渐进阶段：晨间体式强化训练着重开发身体潜能，午后呼吸法课程提升能量管理水平，晚间深度冥想实现意识净化。
• 基础阶段(1-3月)：建立正确体式根基
• 强化阶段(4-6月)：突破高阶体式瓶颈
• 精进阶段(6月+)：实现冥想深度突破
通过系统化达摩瑜伽训练，学员在身体柔韧度、核心力量、专注力等方面实现显著提升。课程特别设计的体式变体教学，确保不同基础学员都能找到适合的进阶路径。定期举办的专题工作坊，更深入解析908个经典体式的训练要点。
