阿斯汤加瑜伽培训班

阿斯汤加体系核心教学

上海IYoga瑜伽教培中心推出的阿斯汤加专项课程，由印度迈索尔KPJAYI研究院认证导师Mark Flint全程执教。课程采用传统梵文领课模式，重点解析初级全序列的62个标准体式，特别针对现代人常见的肩颈僵硬、髋部紧张等问题设计辅助练习方案。

阶梯式教学模块解析

教学体系包含三大核心模块：

• 基础序列精讲：每日晨练包含标准拜日式A/B各5组，重点打磨vinyasa串联技巧
• 体式变体教学：针对前屈受限、后弯困难等常见问题提供12种辅助工具应用方案
• 康复专题工作坊：包含3课时关节炎食疗课程，解析16种抗炎食材搭配原理

导师特色教学经验

作为从业20年的导师，Mark Flint独创体式风险评估体系，在每节课前进行学员身体状态评估。课程中采用动态调整策略，实时监测学员在Marichyasana、Supta Kurmasana等易受伤体式中的身体反应，针对性调整体式难度。

康复食疗课程亮点

课程特别设置食疗康复单元，解密Mark Flint在著作《瑜伽和食疗治愈关节炎》中提出的三大核心方案：

1. 28天阶段性饮食计划，包含56种替代性食材选择
2. 关节炎症监测日记模板与量化评估标准
3. 瑜伽练习与饮食调整的时序配合方案