起源于19世纪英国的水球运动，历经百年发展形成现代竞技体系。这项结合游泳技巧与团队协作的水上运动，要求参与者具备爆发力、耐力及战术思维。现代专业训练课程通常包含三个进阶阶段：水性适应期、技术提升期和战术应用期。
| 训练阶段 | 核心内容 | 课时分配 |
|---|---|---|
| 基础适应 | 踩水稳定性训练/持球移动 | 3课时 |
| 技术提升 | 传接球技巧/防守站位 | 4课时 |
| 战术应用 | 团队配合/比赛策略 | 3课时 |
标准课程周期包含10学时实践训练，具体排课根据各游泳馆开放时间灵活安排。浦东场馆每周三场次可选，虹桥场馆提供周末强化集训模式。
采用三阶段评估体系：每完成3课时进行技能测评，根据学员掌握情况动态调整教学方案。技术动作分解教学配合水中实景演练，确保动作规范性。
课程开始后前两次训练可申请退出，扣除已发生费用及20%管理成本。第三次训练起不再受理退费申请，但可申请更换教练或调整训练方案。
