竞技跳水运动自1904年正式列入奥运会项目以来，技术体系不断演进完善。本课程严格参照国际泳联（FINA）最新动作标准，重点强化四个基础跳台动作组别：
| 动作编号 | 技术要点 | 训练阶段 |
|---|---|---|
| 101B | 向前直体跳水 | 基础稳固期 |
| 201B | 向后屈体跳水 | 技术提升期 |
| 301B | 反身抱膝跳水 | 动作精修期 |
| 401B | 向内转体跳水 | 高阶突破期 |
每期课程设置10个标准课时，根据学员技术水平差异提供三种进阶方案：入门课程侧重基础动作定型，进阶课程强化动作连接流畅度，精修课程着重空中姿态控制。
建立三级教学质量监控体系：初级教练负责日常训练指导，中级教练进行阶段动作评估，高级教练实施结业考核认证。学员可在任意训练阶段申请更换教练团队。
